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白ニキビの原因と体質改善や生活習慣からの治し方について知っておこう!

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ニキビには症状の進み具合によって名前が付いているのですが、白ニキビはもっとも初期段階のニキビ、つまり症状がまだ軽いニキビです。

しかし、だからと言って油断をしていてはいけません。放置していれば、次第に進行していき、治療も困難になってきます。白ニキビが出来てしまう原因や、白ニキビが出来ないように体質改善や生活習慣からの治し方について、ここで詳しくご紹介しましょう。

白ニキビとは

ある日気が付くと、頬や口周り、おでこなどに白いポツポツができてしまう。。

これは白ニキビと呼ばれるもので、まだまだ軽症の初期ニキビです。
白ニキビの特徴は、肌に白いプクっとした吹き出物が現れることで、この白い吹き出物のことを専門的にはコメドと呼んでいます。ニキビでも、まだ出来たばかりの炎症も起こしていない状態ですから、アクネ菌などが本格的に増殖し始めてもいないので、痛みや痒みもありません。この白ニキビの段階で、どうにかして治療をしておきたいものです。

白ニキビをそのまま放置していれば、毛穴につまった角栓が空気に触れて酸化して、黒いぶつぶつになる黒ニキビに、さらに悪化すれば、炎症を起こしてしまい赤ニキビ、黄ニキビと悪化していくので要注意です。

白ニキビが出来る原因

では、どうして白ニキビが出来てしまうのでしょうか。

毛穴が塞がれてしまい、皮脂がスムーズに外に出られなくなってしまった状態が、白いポツポツ、白ニキビです。毛穴を塞いでしまう原因は、洗顔で落としきれずに蓄積された古い角質だけではありません。シャンプーやリンスなどのすすぎが不十分で、顔に残ってしまったり、ファンデーションが落としきれなかったもの、また、埃やチリなどが毛穴を塞ぐ原因となっています。

さまざまなものが洗顔時に落としきれずに毛穴に徐々に蓄積されていき、毛穴詰まりを起こし、これが白ニキビとなってしまうのです。
また、毛穴は、皮脂が過剰に分泌されることによって塞がれやすくなってしまいます。皮脂が必要以上に分泌されてします原因は、生理などによってホルモンバランスが乱れることや、不規則な生活習慣、過剰なストレスや栄養バランスの偏った食事など、さまざまな原因があげられます。

毎日忙しく働いている女性などは、複数の原因によって白ニキビが出来ている可能性が高いでしょう。他にも、乾燥肌が、皮脂分泌量を過剰にしてしまることもあります。肌の乾燥と皮脂分泌は、真反対のように思われますが、乾燥した肌は、肌を守るために皮脂を過剰に分泌するようになります。

体質改善や生活習慣が重要!

初期段階のニキビである白ニキビは、体質改善や毎日の生活習慣の改善が大切です。

やはりニキビが出来やすい体質の人がいます。同じものを食べたり同じような生活リズムでも、ニキビがいつも繰り返し出来てしまう、という人がいます。そんな人は、やはりじっくりと時間をかけて生活習慣を改善していき、漢方薬などを使用して体質改善していくことも大切です。

薬などで一時期に治っても、体質がそのままだったり、ニキビが出来やすい生活習慣が改善されていなければ、またすぐに白ニキビが出来てしまうでしょう。

白ニキビを作らない生活習慣は具体的に、質の高い睡眠を取ることや、ミネラルやビタミンなどのニキビに良い食べ物を積極的に食べること、またストレスを溜めないことや便秘を解消することなどがあげられます。夜の10時から夜中2時までは、睡眠のゴールデンタイムと言われていますね。この時間は成長ホルモンの分泌が、1日の中で最も高くなる時間帯で、成長ホルモンは美肌作りや若返りに大きく関係しています。この時間帯にきちんと眠っていれば成長ホルモンの分泌もスムーズに行われますが、

ニキビに良い食べ物

夜更かしをしていれば、成長ホルモンの分泌がスムーズに行われず、肌の調子も悪くなります。また、ニキビに良いカルシウムや亜鉛、鉄、マグネシウムなどのミネラルはしっかり摂りましょう。牛乳やレバー、大豆や海藻、ほうれん草などにミネラル類が豊富です。免疫、代謝アップのビタミンも、ニキビ改善には欠かせません。これもレバーや牛乳、緑黄色野菜やアーモンド、果物、などに豊富に含まれています。このような食品をたくさん取り入れながら、バランスの良い食事を心がけることで、自然と便秘も解消されるはずです。

また、週末などにウォーキングなど適度な運動をすることで、ストレス発散にもなるでしょう。
忙しい毎日で、どうしても外食が多くなったりすれば、栄養のバランスも崩れます。少しづつでも自炊をしてニキビに良い食品を摂るようにしたり、外食でも油っこいものを避け、定食など栄養バランスを考えて選ぶようにしましょう。漢方薬のお店では、その人の体質や症状に最適な処方薬をもらえます。生活習慣の見直しと漢方薬などを利用することで、白ニキビができにくい体質になれるでしょう。

白ニキビは体質改善と生活習慣の見直しで改善出来る!

白ニキビは、体質改善と生活習慣の見直しで十分に改善出来ます。
炎症を起こしてしまう前の段階なので、痛みや痒みもありませんから、むやみに触ったりしないで、洗顔も優しく行うようにしましょう。
白ニキビができてしまったら、生活習慣が乱れているサインと思って、ぜひ見直しをしてください。

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